Klíč k úspěchu - pravidelná cvičení
Problém snižování účinnosti se v poslední době stal relevantním nejen pro seniory, ale také pro mladé lidi. Odborníci vyvinuli speciální cvičení, která pomohou posílit intimní svaly mužů a diverzifikují osobní život.
Cvičení pro účinnost
Kegelův trénovaný ochlupení a svaly Cope zvýší vytrvalost v posteli, odstraní stagnaci krve v genitáliích, zvýší hladinu testosteronu a účinnosti jako celku. Aby se pocítili „sval lásky“, sexuologové doporučují zastavit proud při močení - je to napětí této části těla, které vám to umožňuje. Navíc, když je mužská důstojnost na bojovém sloupku, napětí tohoto svalu způsobí, že orgán odrazí.
Pro školení odborníci doporučují napínání tohoto svalu izolovaně od ostatních: Nejprve o 2-3 sekundy lze postupně zvětšit na 10-15 sekund. V tomto případě relaxace trvá stejně jako stres. Další způsob, jak trénovat Kegelův svaly: Během erekce položte ručník na genitálie a nutit jej odrazit. Tato metoda je zvláště účinná pro muže starší 50 let. Kromě toho musíte trénovat, abyste zastavili proud močení na záchodě.
Nezapomeňte na správnou výživu. Med s ořechy, šťávy z jablku a mrkve, tuříny, kefir a banánový koktejl - všechny tyto produkty s pravidelným používáním pomohou zvýšit účinnost. Neměli bychom však zapomenout, že v případě závažných zdravotních problémů je nutné se poradit s lékařem.