Erektilní dysfunkce je jedním z největších problémů každého muže. A to nejen fyzické, ale i psychické. Muž se začíná cítit nejistě, jeho vztah s milovanou ženou se může zhoršit. Chcete-li obnovit svůj tvar, je pro něj nejlepší promluvit si s psychologem, zjistit příčinu patologického stavu a také dodržovat určitou dietu s použitím produktů na zvýšení potence.
Pravidla výživy pro zvýšení potence
Impotence je velmi nepříjemná diagnóza, kterou může slyšet člověk v jakémkoli věku. Hlavními důvody mizení mužské síly jsou silná emoční porucha, psychická porucha, nadměrná fyzická námaha, onemocnění prostaty nebo nezdravá strava.
Pro zlepšení erektilní funkce lze přirozeně použít léky, ale účinek nebude trvat dlouho a mohou se objevit vedlejší účinky. Muž potřebuje změnit svůj životní styl, odstranit příčinu, která problém způsobila. Základní pravidla pro zvýšení potence jsou následující:
- vést aktivní život s každodenním cvičením (měly by mít mírnou intenzitu);
- dietní frakční výživa (mnoho produktů má příznivý účinek na celé tělo);
- odmítání špatných návyků.
Správně zvolené potraviny mohou nejen prodloužit pohlavní styk, posílit erekci, ale také zlepšit kvalitu spermií. Musíte jíst potraviny, které obsahují vitamíny C, B, E, A. Zinek, aminokyseliny, selen a vápník jsou potřebné pro zlepšení potence. V tomto případě by jídlo mělo být vyvážené, s vysokým obsahem bílkovin.
Produkty pro mužskou sílu
Mužské menu by mělo obsahovat produkty z různých skupin. Dodáte tak tělu všechny potřebné vitamíny a minerály. Pokud se věnuje intenzivnímu tréninku, je vhodnější sportovní výživa.
Čerstvá zelenina, ovoce, bobule, bylinky
Konzumace čerstvých bylinných produktů je nejbezpečnějším způsobem, jak obnovit potenci. Ale musíte je jíst s mírou. Existují takové produkty, které zvyšují potenci:
| Zelenina/ovoce | Akce |
|---|---|
| Tuřín | Zajišťuje udržení potence, zejména v kombinaci s masem |
| Zelení a koření (bazalka, tymián, kmín) | Každá z těchto bylin je považována za přírodní afrodiziakum. Zelená zvyšuje libido (sexuální touhu), zvyšuje vzrušení |
| Hroznová | Je přítomno velké množství hořčíku. Působí příznivě na nervovou soustavu, zklidňuje ji, zlepšuje průtok krve. Hrozny pomáhají odstranit příčiny impotence |
| banány | Mají pozitivní vliv na celkové zdraví. Konzumace tohoto ovoce je přirozeným způsobem, jak prodloužit dobu pohlavního styku doma. Zlepšuje také mužské reprodukční funkce |
| Citrusy (citron, pomeranč) | Obsahuje značné množství luteinu, který zvyšuje produkci testosteronu |
| Avokádo, jahoda | Obsahují hrubá vlákna, která zlepšují spermiogram |
| Celer | Rostlina je bohatá na vitamín C, vápník, fosfor a draslík. |
| Křen | Díky velkým rostlinným vláknům zlepšuje kvalitu a potenci spermií. |
| Granát | Zvyšuje mužské libido, pomáhá prodloužit pohlavní styk. Můžete použít samotné ovoce nebo jeho čerstvě vymačkanou šťávu. |
| Česnek a cibule | Tato zelenina zvyšuje průtok krve. Zvyšuje produkci testosteronu. Cibule je výbornou prevencí zánětů prostaty. Tyto produkty jsou také bohaté na vitamíny a další prospěšné látky. Česnek obsahuje jeden z nejdůležitějších prvků pro mužskou sílu – selen. |
Je užitečné zahrnout bobule do stravy. Borůvky a maliny zvyšují sexuální touhu, průtok krve, zvyšují potenci. Čím více bude muž jíst tyto bobule, tím bude v posteli odolnější.
Maso
Maso je nezbytný produkt ve výživě muže, který má pozitivní vliv na erekci a potenci obecně. Obsahuje následující živiny:
- Omega-3 mastné kyseliny. Tato látka se nachází v hovězím mase. Má pozitivní vliv na činnost srdce, stav cév a také penisu. Kyseliny urychlují krevní oběh, výživu tkání, odstraňují zánětlivý proces.
- Vitamin D3. Nachází se také v hovězím mase, protože se vyrábí vystavením slunečnímu záření.
- Kyselina linolová. Předchází problémům s cévami, snižuje množství tělesného tuku.
- Vitamin E. Hraje důležitou roli v sexuálním zdraví mužů.
Masové pokrmy jsou nejlepší v páře, pečené nebo vařené. Při správné výživě jsou smažené a uzené potraviny nejlépe vyloučeny. Hodit se bude králičí maso, krůtí, kuřecí, koňské maso, hovězí maso. Měli byste snížit spotřebu vepřového masa, protože je příliš tučné a vyvolává pokles potence.
včelí produkty
Včelí produkty se používají k léčbě mnoha nemocí, včetně poruch potence. Přírodní med a perga se používají k posílení imunitního systému a podpoře mužské síly. Tyto produkty jsou bohaté na vitamíny A, C, B, E, stopové prvky, minerální látky. Pomohou stimulovat krevní oběh v oblasti genitálií. Perga obsahuje velké množství bílkovin.
Takový lidový lék můžete používat každý den. Hlavní věc je, že je šetrná k životnímu prostředí a svěží. Lidé, kteří jsou náchylní k alergickým reakcím, musí být opatrní. S pomocí medu začnou žlázy produkovat hormony nezbytné pro normální fungování reprodukčního systému.
Čokoláda, sušené ovoce a ořechy
Sušené ovoce a ořechy se často používají ke zvýšení potence. Jsou schopny snižovat vliv negativních faktorů na organismus, stimulovat a posilovat imunitní systém. Seznam produktů užitečných pro dobrou erekci zahrnuje:
- Černá čokoláda. Tento produkt funguje rychle. Zlepšuje celkový fyzický a psychický stav, náladu, svalový tonus. Pozitivní vliv na nervový systém zlepšuje činnost pohlavních orgánů. Jedinou podmínkou účinné expozice je obsah kakaa v čokoládě – minimálně 67 %. Je lepší použít hořký produkt. Muž potřebuje zkonzumovat 1-2 kousky čokolády denně.
- Termíny. Nejlépe se jedí s ořechy. Tento produkt je schopen zlepšit erekci a zlepšit kvalitu spermií.
- Piniové oříšky, vlašské ořechy, pistácie. Obsahují rostlinné bílkoviny, díky nimž se tělo naplňuje energií, zvyšuje erekci a reguluje hormonální hladinu. Ořechy jsou přírodní stimulant.
- Neméně užitečné jsou fíky a dřín. Takové potraviny musíte jíst s mírou a vyváženě.
Plody moře
Tato skupina přípravků je nejúčinnější při snižování potence. V první řadě jsou v nabídce chobotnice a krevety. Zvyšují průtok krve do genitálií, takže se erekce stabilizuje. Kromě toho mají mořské plody okamžitý účinek, o čemž svědčí velké množství pozitivních recenzí. Nejoblíbenější z nich jsou:
- Ústřice. Jsou přirozeným zdrojem aminokyselin a zinku. Produkt aktivuje produkci testosteronu, zvyšuje libido. Ústřice jsou přírodním afrodiziakem, které zajišťuje trvání pohlavního styku, zvýšení množství a kvality semenné tekutiny. Jednají okamžitě. V žebříčku přípravků na potenci zaujímají první místo.
- Platýs. Tato ryba obsahuje vitamíny, zinek a bílkoviny. Je lepší vařit, dusit nebo péct, protože při smažení se zničí značné množství užitečných složek.
- Makrela. Pro zlepšení potence je také lepší takové ryby vařit. Obsahuje bílkoviny, zvyšuje produkci spermií, testosteronu.
- Mušle. Obecně mají pozitivní vliv na sexuální zdraví a také rychle stabilizují erekci.
Aby potraviny vyrobené z mořských plodů nevedly k negativním důsledkům, musí být produkty vysoké kvality.
Mléčné produkty
Při snížené úrovni potence potřebuje muž denně přijímat dostatečné množství bílkovin. K tomu jsou ve stravě zahrnuty mléčné výrobky. Stimulují produkci spermií, mohou prodloužit pohlavní styk. Kromě bílkovin obsahují různé vitamíny, mikro a makro prvky. Nabídka by měla obsahovat denní jogurt, sýr, zakysanou smetanu, tvaroh.
Další produkty užitečné pro potenci
Jakýkoli fyziologický nebo psychologický problém může zhoršit potenci. Dieta je účinná metoda terapie, která dobře doplňuje konzervativní léčbu.
Ke stabilizaci sexuálního života jsou zapotřebí následující produkty:
- Křepelčí vejce. Jsou bezpečné k jídlu, takže je můžete pít syrové. Denně se zkonzumují 4 vejce.
- Dýňová semínka. Jsou bohaté na zinek, takže zlepšují nejen erekci, ale i reprodukční schopnosti muže. Semena stabilizují hormonální rovnováhu v těle, protože se normalizuje hladina testosteronu.
- Cereálie. Pohanka, ovesné vločky, buňka, hrách obsahují hořčík, který má pozitivní vliv na nervový systém.
Některé produkty mohou být navzájem neslučitelné, proto je lepší svěřit sestavování stravy odborníkům.
Nápoje, které zlepšují erekci
Pro zlepšení potence můžete použít nejen jídlo, ale i nápoje. Nejužitečnější z nich jsou:
- Zázvorový čaj. Tento nápoj obsahuje velké množství vitamínů a minerálů. Připravuje se z kořenů rostliny. Zázvor zlepšuje krevní oběh, takže se snižuje riziko přetížení. Med lze přidat do čaje.
- Dýňová šťáva. Musí být čerstvě vymačkané. Nápoj posiluje svalovou tkáň.
- Vodní meloun. Tuto sezónní bobule stačí pravidelně konzumovat. Díky aminokyselinám, které jsou v něm obsaženy, se zlepšuje krevní oběh.
- Česneková infuze. K jeho přípravě potřebujete nakrájenou zeleninu (1 kg), třílitrovou sklenici a vařenou vodu. Směs se infuzí po dobu jednoho měsíce. Kapalina se denně protřepává. Mělo by se užívat denně na 1 lžičku. dokud to neskončí.
- Koumiss. Kobylí mléko zvyšuje reprodukční schopnost.
- Šťáva z kořenů celeru. Účinně bojuje proti sexuální dysfunkci a stabilizuje hormonální pozadí, zvyšuje množství testosteronu v krvi.
- Zelený nálev. Používá se k tomu petržel a koriandr. Bylinky se rozdrtí a zalijí horkou vodou. Vyluhování trvá půl hodiny.
Výrobky škodlivé pro zdraví mužů
Jakýkoli produkt, který zvyšuje potenci, by měl být konzumován s mírou, protože zneužívání stravy pouze poškodí. Mužský sexuální život nepříznivě ovlivňují:
| Produkt | Akce |
|---|---|
| Muffiny, pečivo a bílý chléb | Tyto produkty mají negativní vliv na potenci, protože obsahují cukr a kvasnice. Obsahují také kyseliny, které udržují nízkou hladinu testosteronu. |
| Alkohol (pivo, lihoviny) | Pivo obsahuje ženské hormony, takže produkce testosteronu se zpomaluje |
| Potraviny s vysokým cholesterolem | Dochází k ucpání cév, takže se zhoršuje krevní oběh. Tato situace má negativní vliv na genitálie. Mezi tyto potraviny patří paštiky, tučná masa, sádlo |
| Fast Food | Při přípravě rychlého občerstvení se v nich objevují škodlivé látky, které vyvolávají nestabilitu hormonálního systému. |
| uzené produkty | Obsahují chemikálie, které zhoršují produkci testosteronu. Tekutina používaná ke kouření obsahuje toxické sloučeniny, které jsou škodlivé pro potenci. |
| Rostlinné oleje (kukuřičný, lněný, sojový) | Zhoršují kvalitu semenné tekutiny |
| Slepičí vejce | Škodlivý účinek mají pouze tehdy, když je jíte ve velkém množství. |
| Sycené nápoje obsahující cukr | Obsahují chemické přísady, konzervanty a barviva. Škodí nejen potenci, ale i celému organismu jako celku. Zároveň nelze dosáhnout dobré erekce a délky pohlavního styku. Dochází ke snížení produkce testosteronu, snížení aktivity spermií |
| Kofein | Pomáhá zvyšovat hladinu ženských pohlavních hormonů |
Aby byla dieta účinná, měli byste z jídelníčku odstranit škodlivé potraviny.
Populární recepty
Jakýkoli produkt, který je užitečný pro potenci, musí být řádně připraven. K tomu pomohou následující recepty:
- Med a sezam. Semena musí být dobře pražená bez oleje. Poté se sezamová semínka smíchají s medem. Jezte 3 polévkové lžíce. l. třikrát denně.
- Tvaroh s cibulí. K vaření potřebujete 2 cibule, 0, 5 šálku jogurtu, 120 g tvarohu, zeleninu. Zeleninu umeleme, smícháme s tvarohem a zalijeme jogurtem. Na ozdobu pokrmu posypte nasekanými bylinkami.
- Polévka z krevet. Nejprve si nakrájejte a orestujte mrkev, cibuli a petržel. Poté směs vložíme do vroucí vody a vaříme 15 minut. Do vzniklé hmoty přidejte 0, 5 kg květáku a vařte do měkka. 10 minut před připraveností přidejte do pánve 200 g vařeného masa z krevet.
- Křen s medem. Na vaření 300 g nakrájené zeleniny, 0, 5 l vroucí vody, 3 polévkové lžíce. l. Miláček. Křen se nejprve zalije vroucí vodou a ochladí. Poté se tekutina vypustí a do kaše se nalije med. Směs lze konzumovat v malých porcích nebo použít k dochucení jiných pokrmů.
Každá dieta je přirozeně dočasná, takže tyto produkty musí být ve stravě přítomny neustále. Správná výživa, stejně jako odmítnutí špatných návyků a mírná fyzická aktivita zajistí dobrou potenci. Hlavní je nezůstat s problémem sám a obrátit se včas na specialisty.